Wie individuell angeleitetes Pilates bei Gelenkbeschwerden helfen kann
Wenn Knie, Hüfte, Schulter oder Ellenbogen schmerzen, wird Bewegung häufig kleiner. Man geht vorsichtiger, vermeidet bestimmte Belastungen und entwickelt dabei Bewegungsmuster, die andere Bereiche zusätzlich beanspruchen können.
Schonung ist zunächst verständlich. Dauerhaft kann sie jedoch dazu führen, dass Muskulatur, Stabilität und Bewegungssicherheit weiter abnehmen.
Die entscheidende Frage lautet deshalb nicht: Bewegen oder nicht bewegen?
Sondern: Welche Bewegung ist die richtige?
Training gehört zur Behandlung
Bei Arthrose und vielen anderen Gelenkbeschwerden ist angepasstes körperliches Training ein wichtiger Bestandteil der konservativen Behandlung.
Ziel ist nicht, ein Gelenk möglichst wenig zu benutzen. Ziel ist, Belastungen besser zu kontrollieren und im Körper sinnvoller zu verteilen.
Dafür braucht es:
- gelenkführende Muskulatur
- Beweglichkeit im individuell möglichen Bereich
- Stabilität und Gleichgewicht
- kontrollierte Bewegungsabläufe
Pilates kann genau hier ansetzen.
Kein Training von der Stange
Ein Körper mit Kniearthrose braucht etwas anderes als ein Körper nach einer Schulteroperation. Auch Alter, Gewicht, Vorerkrankungen und bisherige Bewegungserfahrung spielen eine Rolle. Deshalb beginnt sinnvolles Training nicht mit einem festen Übungsprogramm.
Es beginnt mit genauem Hinsehen.
Beim gerätegestützten Pilates lassen sich Bewegungsumfang, Unterstützung und Widerstand präzise dosieren. Bewegungen können geführt, erleichtert und schrittweise belastbarer gemacht werden.
So entsteht kein Schonprogramm, sondern ein individuell angepasstes Training.
Die Erfahrung von Tony Rockoff und Team
Tony Rockoff beschäftigt sich seit dem Jahr 2000 intensiv mit der klassischen Pilates-Methode. Er ist ausgebildeter Sport- und Fitnesskaufmann, Diplom-Fitnesslehrer und wurde in New York zum Pilates Teacher Trainer ausgebildet.
Heute bildet er selbst Trainerinnen und Trainer aus und verbindet die klassische Pilates-Methode mit einem fundierten Verständnis für Biomechanik und funktionelle Bewegungsabläufe.
Diese Erfahrung ist besonders wichtig, wenn Schmerzen, Operationen oder Bewegungseinschränkungen berücksichtigt werden müssen.
Im Mittelpunkt steht nicht die perfekte Übung.
Im Mittelpunkt steht der Mensch, der sie ausführt.
Was Pilates bewirken kann
Individuell angepasstes Pilates kann dabei helfen,
- Muskulatur aufzubauen,
- Gelenke besser zu stabilisieren,
- Ausweichbewegungen zu reduzieren,
- Gleichgewicht und Haltung zu verbessern,
- Bewegungen wieder sicherer auszuführen,
- Vertrauen in den eigenen Körper zurückzugewinnen.
Pilates repariert keinen geschädigten Knorpel und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Physiotherapie.
Es kann aber helfen, die vorhandenen körperlichen Möglichkeiten besser zu nutzen.
Der richtige Einstieg
Bei stärkeren Beschwerden, nach Operationen oder mit Gelenkprothesen sollte vor Trainingsbeginn medizinisch geklärt werden, welche Belastungen möglich sind. Danach empfiehlt sich ein persönlicher Einstieg mit genauer Beobachtung und einem Training, das sich an den tatsächlichen Voraussetzungen orientiert. Nicht jeder Körper braucht weniger Bewegung.
Manche Körper brauchen endlich die richtige.
Individuelles, gerätegestütztes Pilates mit
Tony Rockoff und Team im POWERHOUSE Hamburg.
